「山に登ってみたい。でも一人で行くのは心細いし、何を準備すればいいのかもわからない」
休日に山の写真をSNSで見かけて、なんとなく気になっている。学生時代の遠足以来、山にはほとんど行っていない。そんな人は意外と多いと思います。
一人で始める方法もありますが、最初の何回かは、慣れた人と一緒に歩けると安心です。登山サークルや山歩きのイベントは、まさにそのための場所です。道を知っている人がいて、ペースを合わせてくれる人がいて、山頂で「おつかれさまでした」と言い合える人がいます。
ここでは、登山を始めたい社会人の初心者に向けて、登山サークルにはどんな種類があるのか、初心者でも参加しやすい会の見分け方、初めての山行の前に準備しておくこと、山の上でのちょっとした気づかい、山仲間と仲良くなるきっかけまでを、順番にお話しします。
社会人の登山サークルってどんな集まり？
低山ハイキングから本格的な山行まで、温度感はいろいろ
ひとくちに登山サークルといっても、やっていることはさまざまです。
電車で行ける近くの低い山を、おしゃべりしながら半日で歩くハイキング中心の会があります。季節ごとに少し遠くの山へ出かけて、山小屋に泊まる会もあります。沢登りや岩登り、雪山のように、専用の道具や技術が必要な山行をする会もあります。
初心者がいきなり本格的な会に入ると、体力的にも気持ちのうえでも大変です。最初は「低山」「ハイキング」「ゆるめ」といった言葉が入っている会を選ぶと、安心して楽しめます。
「サークル」と「単発の山歩きイベント」のちがい
続けて活動しているサークルのほかに、一回ごとに参加者を募る山歩きのイベントもあります。
サークルは、同じメンバーで少しずつ難しい山に挑戦していける楽しさがあります。単発のイベントは、その日だけ参加して雰囲気を確かめられる気軽さがあります。どちらが自分に合うかわからないうちは、まず単発のイベントに何回か参加してみて、居心地のいい主催者や仲間が見つかったらサークルに入る、という順番でも大丈夫です。
登山の初心者こそ、仲間と歩くほうがいい理由
警察庁のまとめによると、2025年（令和7年）の山岳遭難は3,122件、遭難した人は3,623人で、前の年より増えました。遭難のしかたでいちばん多いのは「道迷い」で、全体の30.9％です。次が転倒で19.2％、滑落が17.3％と続きます。
同じ資料では、一人で山に入って遭難した人のうち、亡くなったり行方不明になったりした人の割合は15.3％でした。二人以上で遭難した人の5.5％とくらべると、9.8ポイント高くなっています。警察庁は、一人での登山はトラブルが起きたときに対処がむずかしくなりやすいとして、信頼できるリーダーを中心に複数人で登ることをすすめています。
もうひとつ、「観光地として人が多い山なら大丈夫」とも言い切れません。同じ資料では、高尾山のような身近な山でも、遭難した人が例年より増えたと報告されています。
数字だけ並べると、山がこわい場所に思えるかもしれません。でも、遭難の多くは、天気の判断ミスや無理な計画、経験の少なさから起きるとされています。逆に言えば、そこを補ってくれる仲間がいるだけで、初心者の山はぐっと安全になります。分かれ道で「こっちですよ」と声をかけてくれる人がいる。疲れたときに「少し休みましょうか」と言ってくれる人がいる。登山サークルに入るのは、楽しみのためでもあり、安全のためでもあるんです。
初心者向けの登山サークルの見分け方
サークルを選ぶときの基本的なポイント（費用、活動の頻度、雰囲気など）は、社会人サークルの選び方の記事にまとめています。ここでは、登山ならではの見ておきたいところをお話しします。
歩く時間と、登り下りの高さが書いてあるか
初心者向けかどうかを判断するいちばんの手がかりは、山の名前よりも「どのくらい歩くか」です。募集文に「歩く時間は休けい込みで約4時間」「登りは500メートルくらい」といった目安があると、自分がついていけそうか想像しやすくなります。
山の高さそのものより、歩く時間と、どれだけ登ってどれだけ下りるかのほうが、疲れ具合には効いてきます。こうした目安が書いていない会なら、申し込む前に主催者に聞いてみてください。「登山はほぼ初めてなのですが、ついていけそうですか」と聞かれて困る主催者は、まずいません。
計画をあらかじめ共有してくれるか
しっかりした会は、当日のルート、集合と解散の場所と時間、途中で引き返すならどこからか、といった計画をあらかじめ参加者に伝えてくれます。
警察庁も、登山計画を立てるときは、危ない場所や、何かあったときに途中から下りられる道（エスケープルート）を事前に確かめておくようすすめています。計画を共有してくれる主催者は、こうした準備をしている人だと考えていいと思います。
雨や体調不良のときの決まりがあるか
山の天気は変わりやすいものです。「前日の夕方の天気予報で中止かどうかを決めます」「体調が悪い人が出たら、全員で引き返します」のように、中止や引き返しの決まりがはっきりしている会は安心です。
反対に、「多少の雨でも決行」「せっかく来たから山頂までは行く」といった雰囲気の会は、初心者には少し荷が重いかもしれません。引き返す判断を「もったいない」ではなく「当たり前」として扱う会を選んでください。
集合のしかたと、交通費の分け方
登山口までの行き方も、会によってちがいます。駅に集合して電車やバスで向かう会もあれば、車に乗り合わせて行く会もあります。
車の場合は、ガソリン代や高速代をどう分けるのかを事前に確かめておくと、あとで気まずくなりません。初めて会う人の車に一人で乗るのが不安なら、公共交通機関で行ける会を選ぶのもひとつの方法です。
主催者のプロフィールと、参加した人の声
主催者がこれまでどんな山を歩いてきたか、どんな会を開いてきたかは、当日の安心感に直結します。参加した人のレビューに「ペースをこまめに確認してくれた」「初心者でも楽しめた」といった声があれば、心強い材料になります。
初めての山行の前に準備しておきたいこと
道具は全部そろえなくていい。でも、靴と雨具は大事に
登山の道具は、そろえようと思えばいくらでもあります。でも、最初から全部買う必要はありません。何回か歩いてみて、続けたいと思えてからで十分です。
そのうえで、低い山でも気にしておきたいのが足もとと雨への備えです。底がすべりやすい靴だと、下り道で転びやすくなります。それに山の上は、晴れていても急に天気が変わることがあります。手持ちのもので大丈夫か迷ったら、申し込むときに主催者に聞いてみてください。「この靴で行けますか」と写真を見せて聞くのも、全然おかしなことではありません。
飲み物と軽く食べられるもの、それからスマホの予備のバッテリーも持っていくと安心です。警察庁の資料では、遭難した人の多くが携帯電話で助けを呼んでいる一方で、山では電話がつながる範囲が限られることや、電池の残りに気をつけるよう書かれています。地図アプリを使っていると、電池は思ったより早く減ります。
登山届（登山計画書）のこと
登山届は、「いつ、誰と、どの山を、どのルートで歩くか」を書いたものです。万が一のときに、捜したり助けたりする手がかりになります。警察庁は、作った登山届を一緒に登る仲間や家族と共有して、登山口のポストやインターネット、登山地図アプリから警察や自治体に出すよう呼びかけています。
インターネットで出す方法のひとつに、日本山岳ガイド協会が運営している「コンパス」というサービスがあります。パソコンやスマホで登山計画を作って、仲間や家族と共有できる仕組みです。
ちなみに、長野県の指定された登山道や、岐阜県の北アルプス地区・御嶽山・焼岳・白山など、条例で登山届を出すことが義務になっている地域もあります。サークルでは主催者がまとめて出してくれることも多いので、自分の名前や緊急連絡先を聞かれたら、きちんと伝えておいてください。家族にも「この日、この山に行く」と伝えておくと安心です。
山岳保険のこと
「山で助けを呼んだら、すごいお金がかかるんじゃないか」と心配する人もいると思います。
日本では、警察や消防による山岳救助の費用が、助けられた本人に請求されることは一般的にはありません。ただし、地域の遭難対策協議会などの民間の救助隊や、民間のヘリコプターがかかわった場合は、費用がかかることがあります。また、埼玉県のように、条例で防災ヘリの手数料を決めている自治体もあります。
こうした費用に備えるのが山岳保険です。入るかどうか迷ったら、補償の金額だけでなく、「捜索」と「救助」の両方が対象になっているか、自分がする登山の種類が対象に入っているか、といった点を見比べてみてください。サークルによっては、参加の条件として保険に入っておくよう求めているところもあります。
山の上でのふるまい、ちょっとした気づかい
ペースと体調は、正直に伝える
初心者がいちばん遠慮してしまうのが、「疲れました」「少しゆっくりでもいいですか」のひとことです。でも、グループで歩くときは、むしろこのひとことがありがたいんです。
無理をして黙ってついていくと、あとでもっと大きく疲れて、結果的にみんなの足が止まってしまいます。足が痛い、気分が悪い、トイレに行きたい。どれも早めに言ってもらえるほうが、主催者は動きやすくなります。
列を離れるときは、ひとこと声をかける
写真を撮りたくて立ち止まる、靴ひもを結び直す。そんなときは、近くの人に「ちょっと止まります」と声をかけてください。グループで歩くときは、誰かが知らないうちに後ろに離れてしまうのがいちばん困ります。
警察庁も、「道に迷ったかも」と思ったら、むやみに進まずに来た道を引き返すようすすめています。一人で先に行かない、知らない分かれ道に入らない。グループ登山では、これがいちばんの安全策です。
山で撮った写真をSNSに載せるときは
山頂でみんなで撮った写真は、いい記念になります。ただ、SNSに載せるときは、写っている人に「載せてもいいですか」と確認してからにしてください。家族や職場に趣味のことを話していない人もいます。写真の位置情報など、ネットに載せるときの注意は、オンラインで趣味友達を作る方法の記事でも触れています。
登山サークルで、山仲間と仲良くなるきっかけ
山を歩いているあいだは、息が上がって、あまり話せないこともあります。でも、そのぶん休けいの時間がにぎやかになります。
いちばん話が弾みやすいのは、山頂でのお昼です。おにぎりを持ってくる人、小さなコンロでお湯をわかしてカップ麺を作る人、なぜか毎回おいしいお菓子を配ってくれる人。「それ、どこで買ったんですか」「そのお湯をわかす道具、いいですね」と、自然に会話が始まります。
下山したあとも、仲良くなるいいタイミングです。帰りに近くの温泉やお店に寄る会もありますし、帰りの電車で「次はどこに行きたいですか」という話になることもあります。行きたい山の話は、次の約束にそのままつながります。
同じ坂道を登って、同じ景色を見たという経験は、思った以上に人の距離を縮めてくれます。「あのときの登り、きつかったですよね」と笑い合える相手がいるのは、山仲間ならではのうれしさです。
登山サークルに参加するときに気をつけたいこと
山は、街中とくらべて人の目が届きにくい場所です。初めて会う人と二人きりで山に行くのは避けて、参加者が何人かいる会を選んでください。仲良くなった人から個人的に山に誘われたときも、最初は何人かで行ける形を提案してみるといいと思います。初対面の人と会うときの基本は、友達作りアプリ・サービスの紹介の記事にまとめています。
また、趣味の集まりにはまれに、仲良くなったあとで別の目的の話を持ちかけてくる人がまぎれていることがあります。見分け方は社会人の友達の作り方の記事を一度読んでおいてください。トモサーで困ったことがあったときは、通報機能で運営に知らせることができます。
登山サークルでよくある疑問
体力に自信がなくても参加できる？
できます。最初は、歩く時間が短めで、登りも少ないハイキング中心の会を選んでください。ふだんから少し歩くようにしておくと、当日がラクになります。参加するときに「体力に自信がないので、後ろのほうを歩かせてください」と伝えておくと、主催者もペースを考えやすくなります。
一人で申し込んでも浮かない？
登山サークルや山歩きのイベントは、一人で参加している人が多い集まりです。歩いているあいだは自然と前後の人と話すことになるので、自己紹介でがんばらなくても大丈夫です。一人で参加するときの気持ちの持ち方は、社会人の友達の作り方の記事でもお話ししています。
40代・50代から始めても大丈夫？
大丈夫です。登山は幅広い年代が楽しんでいる趣味で、大人になってから始めた人もたくさんいます。そのぶん、自分の体力に合った計画を選ぶことが大切です。同じ年代の仲間の見つけ方は、40代・50代からの友達作りの記事が参考になると思います。
クマが心配
地域や季節によっては、クマが出たという情報が出ていることがあります。環境省のサイトでは、クマの出没情報の速報値なども公開されています。行く山の地域でそうした情報が出ているときは、主催者がどう考えているか、申し込む前に聞いてみてください。
近くに合う登山サークルがないときは？
住んでいる地域から探してみると、思ったより近くで集まりが見つかることがあります。それでも見つからなければ、気の合う人と小さな会を開いてみるのもひとつの手です。始め方や、主催者として知っておきたい保険のことは、社会人サークルの作り方の記事にまとめています。
まとめ
登山サークルは、山を歩いてみたいけれど一人は不安、という初心者にぴったりの場所です。道を知っている人と歩けて、困ったときに声をかけ合える。それだけで、初めての山はずっと安全で楽しいものになります。
初めてなら、歩く時間と登りの高さが書いてあって、計画をあらかじめ共有してくれて、雨や体調不良のときに引き返す決まりがある会を選ぶと安心です。靴と雨具を確かめて、登山届と緊急連絡先のことも忘れずに。山の上では、疲れたら疲れたと正直に言う。それだけ守れば、あとは景色と山頂のごはんを楽しむだけです。
トモサーでは、山歩きやハイキングのイベントやサークルも探せます。エリアから探すページで近くの集まりを見て、気になったものはブックマークしておけますし、主催者のプロフィールや参加した人のレビューで雰囲気を確かめてから申し込めます。申し込む前に気になることがあれば、DMで主催者に聞いてみるのもいいと思います。基本の機能は無料で使えるので、くわしくはよくある質問も見てみてください。よかったら、のぞいてみてくださいね。
